Hơn hai phần ba trẻ em bị khó ngủ ít nhất một lần một tuần và hơn ba phần tư các bậc cha mẹ mong muốn con mình thay đổi một vài thói quen xấu có ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Đáng lo ngại hơn, tờ Thời báo New York gần đây còn cho biết số trẻ em vị thành niên dùng thuốc ngủ ngày càng tăng lên, mặc dù y học nói chung chưa có thuốc ngủ thích hợp dành cho trẻ em dưới 18 tuổi.

Sau đây là một số lời khuyên của bác sỹ, nhằm tạo một môi trường tốt cho giấc ngủ của bé, giúp bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu:

• Làm cho bé một túi thơm nhỏ chứa các loại hoa cỏ khô có mùi hương dịu. Nếu không thể tự làm bạn có thể mua những túi hoa cỏ khô ở các siêu thị hoặc cửa hàng bán đồ baby và đặt túi vào trong gối của bé hoặc ở đầu giường bé.

• Cần cân nhắc kỹ và tốt nhất nên trao đổi với bác sỹ trước khi cho trẻ uống bất cứ loại thuốc an thần nào. 

• Trước khi đi ngủ cho trẻ uống một tách trà hoa cúc không đường, trẻ sẽ ngủ ngon hơn nhiều so với một cốc sữa bò.

• Bàn tay mẹ cũng là một điều kỳ diệu. Bạn không nhất thiết phải là một chuyên gia về nghệ thuật mát-xa, chỉ cần bạn xoa bóp nhẹ nhàng các cơ cho bé, bé sẽ đỡ mỏi và cảm thấy thư giãn hơn. Bạn có thể dùng tinh dầu hạnh nhân cùng với một giọt tinh dầu oải hương hoặc dầu cam để mát xa cho bé.

• Tắm nước ấm hoặc ngâm chân bằng nước ấm cùng với vài giọt tinh dầu hoa cúc hoặc hoa oải hương có tác dụng làm dịu và giúp thư giãn rất tốt (chú ý không dùng tinh dầu cho trẻ nhỏ dưới 3 tháng tuổi). Các loại dầu dược thảo mà thành phần được chế biến từ các loại hoa như hoa bia, hoa lạc tiên, chanh, hoa cúc hoặc oải hương đều rất hữu dụng trong việc làm thư giãn một cách êm dịu và do vậy giúp cho bé ngủ yên giấc.