Bạn luôn mơ ước có một thân hình cân đối, làn da mịn màng, những đường cong gợi cảm bất chấp thách thức của thời gian? Để  biến ước mơ ấy thành sự thật bạn không chỉ cần nhiều thời gian mà còn cả sự kiên nhẫn nữa. Hãy chịu khó bỏ ra vài chục phút mỗi ngày để chăm sóc bản thân thì sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Fancy SPA mách bạn vài chiêu cực kỳ hiệu quả nhé. 

 

Ngực

Rõ ràng là ngoài việc phẫu thuật chỉnh hình, chẳng có cách nào để thay đổi triệt để hình dáng hoặc kích cỡ của hai trái đào tiên cả. Tuy nhiên, tắm vòi hoa sen nước lạnh sẽ giúp cho da ngực săn chắc và các loại kem dưỡng bôi sau khi tắm sẽ giúp cho ngực mịn màng và không bị chảy xệ.

Bài tập: Để “nâng” ngực, cần phải củng cố và tăng cường cơ ngực. Bạn nên thường xuyên tập động tác chống đẩy trong tư thế quỳ (trọng lượng cơ thể dồn vào tay). Nếu thấy khó, hãy tựa hai tay vào tường rồi thực hiện động tác này. Lúc đầu có thể tập 10 lần và nâng dần lên 30 lần mỗi khi tập. Nếu thành công, bạn có thể tiếp tục tập chống đẩy toàn thân.

Mẹo nhỏ: Việc lựa chọn áo lót chuẩn có ý nghĩa quyết định. Khi bạn chọn được nội y ưng ý, nó sẽ không chỉ nâng đỡ và tạo form ngực đầy đặn mà còn ngăn ngừa được cả hiện tượng chảy xệ và giãn cơ.

 

Tay

Thông thường chúng ta chỉ quan tâm đến những phần tay để lộ ra ngoài mà quên đi mặt bên trong của nó. Tuần hoàn máu vào khu vực này kém hơn vì vậy ta phải thường xuyên mát xa phần mặt sau của vai, khuỷu tay.

Bài tập: Trong tư thế đứng, mỗi tay bạn cầm một chiếc tạ, hướng mặt tay về phía trước. Bạn hãy nâng tay ngang vai và gập khuỷu tay lại. Sau đó nâng hai tay qua đầu. Bạn hãy tập chậm rãi, kiểm soát từng động tác, và lặp lại 15-20 lần.

Mẹo nhỏ: Mỗi tuần một lần sau khi làm ẩm da, bạn hãy thoa dầu ôliu lên những vùng da thô ráp như cùi tay, bả vai... và mát xa nhẹ nhàng trong vòng 10 phút, sau đó tăm lại bằng nước ấm. Sau 1 thời gian bạn sẽ nhận thấy làn da ở những vùng thô ráp ấy trở nên rất mịn màng.

 

Bụng

Mát xa đặc trị có thể giúp chúng ta giảm bớt mỡ bụng và trông “bằng phẳng” hơn. Hãy xoa quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ (không nên nhấn mạnh). Bài tập sẽ hiệu quả hơn nếu bạn dùng thêm kem làm săn da.

Bài tập: Bài tập này sẽ mang lại hiệu quả ngay nếu bạn thường xuyên tập cho vùng bụng. Hãy nằm ngửa, duỗi chân thẳng và đặt tay sau đầu. Bạn hãy nhấc thân mình lên khoảng 45 độ so với sàn nhà, sau đó từ từ hạ xuống. Quan trọng nhất là không làm căng cơ cổ, vì vậy bạn không nên ép cằm vào ngực và hãy theo dõi nhịp thở. Hãy bắt đầu bằng 20 lần và cố gắng nâng lên đến 30-40 lần mỗi khi tập.

Mẹo nhỏ: Nếu bạn định mặc áo ngắn hoặc quần bò cạp trễ, trước đó không nên bôi kem dưỡng da toàn thân có nhũ hoặc độ nhờn cao.

 

Mông

Dấu hiệu đầu tiên của bộ mông đẹp là làn da mịn màng. Mỗi sáng thức dậy, trước khi tắm bạn hãy dành ra 2 phút để xoa cơ thể bằng bàn chải cứng. Nếu có thời gian, hãy tẩy da chết, và thoa kem dưỡng/săn da sau khi tắm.

Bài tập: Bạn hãy thử bài tập tương đối khó nhưng rất có hiệu quả sau đây. Hãy ngồi xổm dồn hết lực lên hai bàn chân. Sau đó bạn nâng một chân lên và giữ thẳng ở tư thế song song với sàn một vài phút, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác này với chân khác. Hãy tập 10 lần cho mỗi bên chân.

Mẹo nhỏ: Bạn có thể tạo dáng mông “mẩy” nhờ một số đồ lót đặc biệt.

 

Chân

Bạn hãy tránh tắm bồn nước quá nóng. Nhiệt độ nước tắm không nên vượt quá 37C, nếu không da bạn sẽ dần bị nhẽo. Khi mỏi chân, có thể mát xa kèm với dầu dưỡng hoặc gel dành cho chân.

Bài tập: Những cơ ở vùng mắt cá chân và sau đầu gối thường bị bỏ quên. Bạn hãy nằm ngửa, đặt bàn chân lên sàn, co chân đến đầu gối và duỗi tay thẳng. Bạn hãy nâng chân trái sao cho song song với sàn. Dùng sức đẩy của chân phải, bạn hãy nâng phần giữa cơ thể lên. Bạn hãy tập 15 lần cho mỗi chân.

Mẹo nhỏ: Cách “kéo dài” chân hiệu quả nhất là dùng giày cao gót. Chúng sẽ tạo cho bạn vóc dáng gợi cảm hơn (nhưng không nên thường xuyên mang giày cao quá 8cm). Để có “gót sen hồng” mỗi tuần một lần bạn ngâm chân trong chậu nước ấm có thả vài lát chanh tươi, sau đó dừng quên thoa kem hoặc gel giữa ẩm cho gót chân.

 

Lưng

Phải thừa nhận rằng tấm lưng thẳng, mịn màng và trắng sáng trông thật quyến rũ. Nhưng để có được điều đó không đơn giản. Nếu bạn muốn tránh bị mụn trứng cá hoặc các mụn bọc trên lưng, hãy tắm các loại gel chống nấm khi tắm, như Complete của Clearasil.

Bài tập: Bạn hãy ngồi vào mép ghế, cúi người xuống, lồng ngực dựa vào đầu gối. Mỗi tay cầm một tạ và hãy nâng lên qua đầu hoặc về phía trước, chú ý làm căng cơ lưng. Quan trọng là bạn không được làm căng cơ cổ và phải nhìn xuống. Hãy tập 15-20 lần.

Mẹo nhỏ: Trước khi mặc áo hở lưng, hãy dùng scrub để tẩy da chết và làm da mịn. SPA và mát xa toàn thân thường xuyên sẽ giúp cho tuần hoàn máu đều và có làn da mịn, mượt.